Je huid heeft, net zoals de rest van je lichaam, een goede verzorging nodig. Huidveroudering kan je uitstellen en verminderen, als je weet wat je hieraan kunt doen. Vitamines zijn van groot belang voor een gezonde huid.
Het is altijd belangrijk om naast je huidverbeteringsbehandeling of huidverjongingsbehandeling de juiste vitamines te gebruiken. Wil jij je ook wapenen tegen vrij radicale? Dan hebben wij de oplossing voor jou!
1. Vitamine A (Retinol)
Misschien wel de belangrijkste vitamine als het over celdeling en vernieuwing gaat. Volgens ons is dit ook de enige vitamine die daadwerkelijk helpt bij toediening van buitenaf. Vitamine A bevordert celdeling en versterkt de bescherming van de huid tegen ontstekingen. Het is een in vet oplosbare vitamine en zit voornamelijk in lever, vis en boter. In groene groenten en oranje/geel fruit zit bètacaroteen, daaruit kan je lichaam zelf vitamine A aanmaken. Je hebt tussen de 1000 en 3000 mcg per dag nodig. Pas op met lever: 100 gram bevat 11.000 mcg vitamine A. En dat is veel te veel..
2. Vitamine B3
Vitamine B3 helpt bij de energievoorziening van de cellen en werkt als een ontstekingsremmer door de huid soepel en sterk te houden. Uitslag en ontstekingen kunnen duiden op een tekort. Vlees, vis, noten, graanproducten, groenten en fruit bevatten allen niacine. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid is 14 mg. Een handje nootjes van 50 gram bevat ongeveer 4,5 mg B3
3. Vitamine B8
Alweer een B vitamine die belangrijk is voor een gezonde huid. Ook je haren en nagels maken graag gebruik van deze vitamine. Eieren, melk, sojaproducten, noten maar ook avocado en zalm bevatten een kleine hoeveelheid biotine. Je hebt er ongeveer 30 mcg per dag van nodig. Dat is één gekookt ei.
4. Vitamine C
Kies voor fruit dat vol vitamine C zit. Dat is een sterke antioxidant die ontstekingen tegengaat. Bessen, kiwi, granaatappel, citroen, maar ook groenten als broccoli en spruitjes zitten er vol mee. Neem tussen de 500 – 2000 mg per dag voor een gezonde huid. Dat is aanzienlijk meer dan de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) voorschrijft. Met 1 sinaasappel per dag kom je er dus niet!
5. Zink
Helpt Vitamine A te transporteren van je lever naar je lichaamscellen waaronder je huid. Daarnaast helpt het bij de opbouw van eiwitten en groei en vernieuwing van weefsel. Het zit in vlees, (vette) vis, volkoren producten, peulvruchten, kikkererwten, noten en rijst. Je hebt ongeveer 10 mg per dag nodig. Vijf sneetjes volkoren brood is goed voor ongeveer 2 mg zink.
6. Groene groenten
Boordevol ontstekingsremmende stofjes en antioxidanten die er voor zorgen dat je een strakke stralende huid houdt. De vele vezels die van nature in groenten zitten helpen je je bloedsuikerspiegel in balans te houden waardoor je minder of geen trek meer hebt in suikers. Meer gelijkmatige energie toont ‘jonger’. Een goed lopende spijsvertering zie je aan de buitenkant! Eet tussen de 200 – 500 gram groenten per dag.
7. Groene thee
Een zeer sterke ontstekingsremmer die bovendien je stofwisseling verhoogt. In groene (of witte) thee zitten ‘catechinen’, antioxidanten die 25 tot 100 keer sterker werken dan vitamine C en E. Drie kopjes per dag doet het hem al. Wel het echte spul drinken en niet de hippe variant in kleurige verpakking want daar zitten teveel suikers, zoetstoffen en andere chemische toevoegingen in die het effect van de catechinen teniet doen.
Naast goed eten is het ook verstandig om natuurlijke voedingssupplementen te gebruiken. De voedingssupplementen van het Elim Instituut bevat natuurlijke ingrediënten en zijn krachtiger, effectiever en bieden betere bescherming dan (natuurlijke) synthetische producten vanuit de winkel. Ze zeggen vaak dat ze natuurlijk zijn, maar zijn natuurlijk synthetisch nagemaakt.
Wil je meer informatie over onze producten? Klik dan op de volgende link: Image Skincare
Elim Instituut DE huidspecialist is benieuwd wat jouw ervaringen zijn m.b.t. vitamines voor jouw huid?
Voor diegene die onze blog regelmatig lezen en nooit (of zelden) reageren. Ik ben nieuwsgierig om van je te horen. Plaats in het reactieveld hieronder .. wie je bent en wat je van de blog vindt .. en we zijn natuurlijk benieuwd wat jouw tips en vragen zijn?
Wil je andere attent maken op dit artikel, deel het dan met je Facebook – vrienden of Twitter – volgers: